¿Tienes problemas para dormir? Concilia el sueño con estas plantas medicinales

Este encierro puede que nos haya estado afectando en los hábitos de sueño, ya sea por los cambios de horario, el cambio de rutina que teníamos antes, tanta inactividad y cansancio de estar todo el día encerrados. Pero no todo es tan malo como parece, a continuación tenemos cuatro plantas que te  ayudarán a dormir mejor, así es, estas plantas te ayudarán a descansar gracias a sus propiedades. 

¿Estás listo para saber más de esto? Pues toma nota y de paso te compartimos un lugar dedicado a mandarte plantitas hasta la puerta de tu casa.

El poder de la naturaleza para hacerte dormir 

Pasiflora 

Estas plantas tienen propiedades que te pueden relajar, y ayudar al momento de dormir. Es conocida por alivianar síntomas de estrés, inquietud, irritabilidad, y para conciliar el sueño.

¿Cómo se puede tomar? 

En infusión, Lo que debes de hacer es añadir entre uno y dos gramos de esta planta seca en 150 ml de agua caliente. En extracto, debes tomar 30 a 50 gotas, de tres a cinco veces al día.

Por último, evita la ingesta de estas gotas en mujeres embarazadas, en estado de lactancia, y en niños menores de dos años. No se recomienda ingerirla más de lo indicado, de lo contrario, podría generar síntomas como las náuseas, y/o el vómito.

Tila 

Tiene un efecto calmante y antioxidante, ayuda con los nervios, a la presión arterial alta, e incluso ayuda a bajar la fiebre. La mejor manera de consumirla es en té. A pesar de tener un sabor muy bueno, se le puede añadir miel, todo depende del gusto de las personas

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El consumo excesivo, puede traer consecuencias como problemas cardíacos.

Valeriana 

 

Tiene efectos sedativos qué ayudan a relajar el sistema nervioso, ayuda a evitar dolores gastrointestinales, y actúa como ansiolítico. Para tomarla, se deben de añadir tres gramos de la planta seca  en 150 ml de agua hirviendo, y en aceite esencial se recomienda usar 15 mg, tres veces al día. Sus efectos curativos tardan unos tres días en hacer efecto, así que si sientes que no te está haciendo efecto, no te preocupes, ¡Es totalmente normal!

 

¡Cuidado! Puede que su ingesta tenga algunos efectos secundarios, como son el dolor de cabeza y mareos. Sólo en el caso de ingerirla de manera excesiva.

 

 

¡Lo mejor para el final!  Tiene un aroma delicioso, que hará que te quedes dormido, de tanta relajación. Tiene propiedades que te ayudan a conciliar el sueño, y a combatir el insomnio.

 

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La mejor manera de usarla, es en aceite, en bolsitas, y con difusor, que ayuda a que se liberen las propiedades de la planta. 

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